佛羅里達(dá)州整形外科醫(yī)生賴特表示，“因?yàn)樗ダ险谧飞衔覀?，女性正在快速失去雌激素，所?0多歲的人會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己不如以前了?！笨茖W(xué)依據(jù)表明，通過力量訓(xùn)練和激素治療可以對(duì)抗這些問題。 雌激素和睪丸激素促進(jìn)生殖，它們也會(huì)向肌肉細(xì)胞發(fā)送信號(hào)以進(jìn)行復(fù)制和生長。當(dāng)水平降低，這些細(xì)胞就很難更新和發(fā)育，從而導(dǎo)致肌肉虛弱。現(xiàn)在，越來越多醫(yī)生開始向中年患者推薦更年期激素療法，還鼓勵(lì)患者增強(qiáng)體力，以避免骨折等傷害。 有證據(jù)表明，隨著年齡的增長，進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅可以對(duì)抗肌肉衰老，防止受傷，而且對(duì)新陳代謝、心臟和大腦都有好處。 40多歲是身體開始挑戰(zhàn)極限的關(guān)鍵時(shí)期，鍛煉目標(biāo)可能需要改變，即更多地挑戰(zhàn)日漸老化的肌肉和避免受傷。40多歲的時(shí)候?qū)Ｗ⒂诹α坑?xùn)練，便是承認(rèn)這種改變，也是意識(shí)到可以用新的方式來強(qiáng)化身體。對(duì)于不經(jīng)常鍛煉的人來說，這意味著要練就一個(gè)比以往任何時(shí)候都更強(qiáng)壯、更健康的身體。

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