美國(guó)太空總署科學(xué)家則發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘可讓工作表現(xiàn)提高24%，頭腦靈敏度提高54%。且對(duì)于延緩心率、保護(hù)心臟有一定的好處。 那對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)午睡時(shí)長(zhǎng)多久為好呢？ 北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒指出，一個(gè)完整的睡眠周期在90分鐘左右，其中包含入睡、淺睡、熟睡、深睡以及快速眼動(dòng)5個(gè)階段，從淺睡眠中醒來(lái)人通常會(huì)神清氣爽。結(jié)合睡眠周期，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，建議午睡時(shí)間保持在10~20分鐘最為合適。

北京市公安醫(yī)院醫(yī)師彭志平提醒，適當(dāng)午睡可給健康帶來(lái)好處，但午睡不適合所有人，這幾類人午睡要慎重。 失眠人群：本身夜間就容易失眠的人，不建議白天午睡，否則很容易加重失眠的癥狀。 血壓低的人群：午睡時(shí)會(huì)讓血壓降低，本身血壓低的人很容易加重癥狀，引起呼吸困難等癥狀出現(xiàn)。 血液循環(huán)障礙人群：午飯后大量的血液會(huì)集中在胃部進(jìn)行消化，大腦的供氧量會(huì)隨之減少，容易引起頭暈癥狀出現(xiàn)。 65歲以上、肥胖人群：這些人群午睡會(huì)增加血液的粘稠度，可能會(huì)誘發(fā)心腦血管意外。

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