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在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人由于時間緊張或其他原因，經(jīng)常會選擇跳過某一餐。其中，不吃早飯和不吃晚飯是兩種常見的現(xiàn)象。

日前，#不吃早飯比不吃晚飯危害更大嗎#話題登上微博熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。

那么，這樣的飲食習慣對身體究竟會產(chǎn)生怎樣的影響呢？不吃早飯 VS 不吃晚飯，哪個對身體影響更大？《中國居民早餐飲食狀況調(diào)查報告》顯示，國人 35%不能天天吃早餐；即便能吃上早餐，很多人也吃得并不健康，有 55%的人每天早餐的食物品種不足 3 種，還有 42%的人 10 分鐘囫圇搞定，很難達到平衡膳食。時間營養(yǎng)學（chrononutrition）是近年新興的研究領(lǐng)域，這一領(lǐng)域研究了食物攝取時間、飲食模式、進食頻率等因素如何影響身體的代謝、能量平衡和健康狀況。這些年就發(fā)現(xiàn)，吃早飯、晚飯的時間就會對健康產(chǎn)生一定影響。有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐與男性循環(huán)系統(tǒng)疾病和全因死亡風險增加以及女性全因死亡風險增加有關(guān)；習慣性不吃早餐與胃腸道癌癥的風險增加有關(guān)，包括食道癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌、膽囊癌和肝外膽管癌；不吃早餐會增加心血管疾病風險和全因死亡率。

晚餐也很重要。比如，有研究發(fā)現(xiàn)，9 點后吃晚餐增加患癌風險。每天晚上 9 點前吃晚飯綜合癌癥風險能降低約 25% ，同時與飯后立即睡覺相比，餐后間隔 2 小時或更長時間再入睡，患乳腺癌和前列腺癌的風險降低了  20%。每天只吃一頓飯與更高的死亡風險有關(guān)，而不吃午餐或晚餐尤其會增加患心血管疾病的風險。美國膳食指南報告指出，每天吃 3 頓飯的美國人相對于每天吃 2 頓飯的人，其飲食質(zhì)量更高，這歸因于蔬菜、綠葉蔬菜、水果、全谷物和乳制品的相對較大攝入量。這些研究都還在探索中，還需要進一步論證。不過，從目前營養(yǎng)學界聲音來看，大家普遍還是認為——規(guī)律飲食更有益健康。所以，建議人們還是要有意識地制定良好的飲食模式，不論是早飯，還是晚飯，都要吃，養(yǎng)成規(guī)律三餐的飲食習慣。以上為本篇文章的全部內(nèi)容，點擊進入“小皮游戲網(wǎng)”，時刻了解最新游戲資訊。